Raus aus dem Funktionieren
Dein therapeutische Yoga-Begleitung für mehr Ruhe im Kopf, weniger Spannung im Körper und einen Alltag, der sich wieder mehr nach dir anfühlt.
Verspannungen, wiederkehrende Beschwerden, Erschöpfung oder ein Kopf, der einfach nicht still werden will?
In meiner individuellen therapeutischen Yoga-Begleitung schauen wir nicht nur darauf, wo es gerade weh tut, sondern darauf, was du als ganzer Mensch brauchst.
Über 12 Wochen entwickeln wir gemeinsam einen Weg, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner aktuellen Lebenssituation passt.
Online oder persönlich bei Wolf Pack Yoga in Nürnberg.
Eigentlich geht es doch noch.
Du stehst morgens auf. Du erledigst, was erledigt werden muss. Du arbeitest, kümmerst dich, organisierst, machst weiter.
Vielleicht schmerzt dein Rücken schon seit Wochen. Deine Schultern sind ständig angespannt. Du schläfst schlecht oder fühlst dich erschöpft, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast.
Vielleicht ist es auch weniger greifbar.
Du merkst einfach, dass du kaum noch richtig abschaltest. Dass dein Kopf immer schon beim nächsten Punkt auf der Liste ist. Dass selbst Yoga, Sport oder die vermeintliche Pause manchmal zu einer weiteren Aufgabe werden, die du „noch machen solltest“.
Und weil es irgendwie geht, machst du weiter.
Aber „es geht noch“ muss nicht der Maßstab dafür sein, wie es dir geht.
Dein Körper ist kein weiteres Projekt, das du optimieren musst.
Therapeutisches Yoga beginnt für mich nicht mit der Frage:
„Welche Übung hilft gegen Rückenschmerzen?“
Sondern mit:
„Was brauchst du gerade?“
Denn körperliche Beschwerden stehen nicht immer für sich allein. Anspannung, Schlaf, Atmung, Stress, Bewegung, Gewohnheiten und das, was gerade in deinem Leben passiert, können sich gegenseitig beeinflussen.
Deshalb bekommst du bei mir keinen fertigen Trainingsplan und keine Yogasequenz von der Stange.
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation und entwickeln Schritt für Schritt eine Praxis, die dich unterstützt – statt eine weitere Aufgabe zu werden.
Dabei können wir mit sanfter oder kräftigender Bewegung, Mobilisation, Atemübungen, Entspannung, Achtsamkeit und – bei der Begleitung im Studio – auch mit Klang arbeiten.
So viel wie nötig. So wenig wie möglich.
Und immer passend zu dir.
RAUS AUS DEM FUNKTIONIEREN
Deine 12-Wochen-Begleitung
6 × persönliche 1:1-Begleitung
Wir starten mit 90 Minuten nur für dich – für ein ausführliches Kennenlernen, deine Bedürfnisse und eine erste gemeinsame Praxis.
Danach folgen 5 Termine à 60 Minuten über insgesamt 12 Wochen.
Passt sich dir an
Kein starrer Plan. Von Termin zu Termin schauen wir gemeinsam, was sich verändert, was dir guttut und was du gerade brauchst – und entwickeln deine Praxis entsprechend weiter.
Deine Praxis für zuhause
Du bekommst individuelle Übungen und kleine Routinen für zwischen unseren Terminen – so gestaltet, dass sie wirklich in deinen Alltag passen, statt zur nächsten Aufgabe zu werden.
Dein therapeutischer Werkzeugkoffer
Yoga, Mobilisation, Kräftigung, Atem, Achtsamkeit und Entspannung – individuell für dich kombiniert. Bei der Begleitung im Studio können wir bei Bedarf zusätzlich mit Klang arbeiten.
IM STUDIO
bei Wolf Pack Yoga in Nürnberg
Persönliche 1:1-Begleitung inklusive der Möglichkeit, Klang und weitere körperorientierte Elemente einzubeziehen.
ONLINE
live bei dir zuhause
Mit besonderem Fokus darauf, eine Praxis zu entwickeln, die du direkt in deinem eigenen Alltag und Umfeld umsetzen kannst.
Dein Weg durch die 12 Wochen
Phase 1 – Verstehen & Ankommen
Woche 1–2 · 1 Termin à 90 Minuten
Wir starten mit einem ausführlichen 90-minütigen Termin.
Wir schauen auf deine aktuelle Situation: Beschwerden, Bewegungsmuster, Stress, Alltag, Schlaf, Atmung und darauf, was du dir von unserer gemeinsamen Zeit wünschst.
Du bekommst erste Übungen für zuhause – bewusst überschaubar und passend zu deinem Alltag.
Ziel: verstehen, wo du gerade stehst und was dein Körper wirklich braucht.
Phase 2 – Verändern & Erproben
Woche 3–8 · 3 Termine à 60 Minuten
Jetzt beginnt die eigentliche therapeutische Arbeit. Wir beobachten, wie dein Körper auf die ersten Veränderungen reagiert und entwickeln deine Praxis Schritt für Schritt weiter.
Je nachdem, was du brauchst, arbeiten wir zum Beispiel mit Mobilisation und Kräftigung, Atem, Entspannung, Körperwahrnehmung oder Achtsamkeit.
Zwischen den Terminen probierst du deine Übungen im Alltag aus. Was funktioniert, darf bleiben. Was nicht funktioniert, verändern wir.
Ziel: weniger nur „durchhalten“ und zunehmend erkennen, was dir tatsächlich guttut.
Phase 3 – Verankern & Weitergehen
Woche 9–12 · 2 Termine à 60 Minuten
Zum Ende geht es darum, das Gelernte so in deinem Alltag zu verankern, dass du nicht dauerhaft auf meine Begleitung angewiesen bist.
Welche Signale deines Körpers erkennst du inzwischen früher? Was hilft dir bei Anspannung oder Beschwerden? Welche Übungen möchtest du behalten? Und wie kannst du reagieren, bevor du wieder völlig im Funktionieren landest?
Im letzten Termin ziehen wir gemeinsam Bilanz und stellen deine persönliche Praxis für die Zeit danach zusammen.
Ziel: Du gehst nicht einfach mit ein paar Yogaübungen nach Hause, sondern mit einem Werkzeugkoffer, auf den du selbst zurückgreifen kannst.
Wer dich begleitet
Ich bin Simone – Yogalehrerin und Gründerin von Wolf Pack Yoga.
In meiner Arbeit geht es mir nicht darum, einen Körper zu optimieren oder dir noch mehr Dinge zu geben, die du „richtig machen“ sollst.
Mich interessiert, was hinter deinen Beschwerden und deiner Anspannung steht – und wie wir Bewegung, Atem, Entspannung und Körperwahrnehmung so einsetzen können, dass sie dich in deinem tatsächlichen Alltag unterstützen.
Denn Yoga darf ein Ort sein, an dem du einmal nicht funktionieren musst.
Vielleicht ist es Zeit, nicht einfach weiterzumachen.
Raus aus dem Funktionieren kann zu dir passen, wenn …
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Verspannungen oder körperliche Beschwerden immer wieder auftauchen.
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du dich häufig erschöpft, angespannt oder innerlich unruhig fühlst.
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dein Kopf selbst dann weiterarbeitet, wenn eigentlich Pause wäre.
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du merkst, dass Stress und Anspannung sich längst auch körperlich zeigen.
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du schon weißt, dass dir Bewegung, Yoga oder Entspannung guttun – es aber allein nicht schaffst, wirklich dranzubleiben.
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du dir keine weitere Aufgabe wünschst, sondern eine Begleitung, die sich an dich und dein Leben anpasst.
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein oder starke Beschwerden haben, bevor du etwas verändern darfst.
Vielleicht reicht auch die Erkenntnis: So wie bisher möchte ich nicht einfach weitermachen.
Deine 12 Wochen. Für dich.
Raus aus dem Funktionieren
12 Wochen persönliche therapeutische Yoga-Begleitung
1 × 90 Minuten zum Start
5 × 60 Minuten persönliche 1:1-Termine
individuelle Übungen & Impulse für zuhause
online oder persönlich im Studio in Nürnberg
450 €
Ratenzahlung möglich
Herbst 2026: 4 Begleitplätze verfügbar
Wenn du möchtest, lernen wir uns vorab bei einem kurzen, unverbindlichen Telefonat kennen.
Du telefonierst nicht so gerne? Kein Problem – wir können deine Fragen genauso gut schriftlich klären.
FAQ
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HINWEIS:
Therapeutisches Yoga ersetzt keinen Besuch bei einem/r Facharzt/ärztin. Bitte lasse deine Beschwerden stets von ärztlicher Seite behandeln. Ich bin nicht in der Lage eine Diagnose zu stellen. Gleichermaßen dienen die therapeutischen Yogastunden nicht als Therapie oder Heilbehandlung und können diese nicht ersetzen. Ich gebe keinerlei Heilversprechen.
Du kannst therapeutisches Yoga, aber zusätzlich sowie auf anderer Ebene, zur Unterstützung nutzen.
